Unser Gehirn braucht Nährstoffe

Neben Vitaminen (besonders aus der Reihe der B-Vitamine) und den Mikronährstoffen Eisen und Zink benötigt unser Gehirn vorallem Omega-3-Fettsäuren für eine gesunde Gehirnentwicklung und eine optimale Gedächtnisfunktion in allen Lebensphasen. Viele Studien belegen, dass Omega-3-Fettsäuren Konzentration, Lernfähigkeit und Wohlbefinden unterstützen können – ob für einen gelungenen Start ins neue Schuljahr, während des Studiums oder nachher in Beruf und Freizeit.

Was sind Omega-3-Fettsäuren und warum sind sie so wichtig?

Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die der Körper nicht selbst produzieren kann. Besonders DHA (Docosahexaensäure) ist für die Gehirnentwicklung und Konzentrationsfähigkeit entscheidend. Studien belegen, dass Kinder mit einer ausreichenden Omega-3-Versorgung häufig aufmerksamer sind und Lerninhalte leichter aufnehmen können.

3 Gründe, warum Omega-3-Fettsäuren zum Schulstart wichtig sind

1. Bessere Konzentration: DHA unterstützt die Signalübertragung im Gehirn und fördert die Aufmerksamkeit.

2. Gehirnentwicklung: Omega-3 ist ein Baustein der Nervenzellen und wichtig für Gedächtnis und Lernprozesse, aber auch für das Sehvermögen und die Herzgesundheit.

3. Emotionale Ausgeglichenheit: Studien deuten darauf hin, dass Omega-3-Fettsäuren auch die Stimmung positiv beeinflussen können.

Omega-3 für Kinder: Welche Quellen gibt es?

• Fisch: Lachs, Makrele oder Hering liefern besonders viel EPA und DHA.

• Pflanzliche Alternativen: Leinöl, Chiasamen und Walnüsse enthalten ALA, das der Körper teilweise in DHA umwandeln kann.

• Nahrungsergänzungsmittel: Wenn Kinder keinen Fisch mögen, sind Omega-3-Jellies (Gummies) oder Öle aus der Apotheke eine gute Alternative.

mein Tipp: Worauf Sie bei Omega-3-Präparaten achten sollten

• Hoher DHA-Gehalt: Besonders wichtig für Gehirn und Konzentration.

• Reinheit & Schadstofffreiheit: Achten Sie auf zertifizierte Produkte.

• Kindgerechte Formen: Jellies, Öle oder Kautabletten mit mildem Geschmack. 

welche Produkte sind empfehlenswert

• die Firma Norsan bietet sowohl Algen (vegan)- als auch Fischölprodukte für Kinder als Öl oder Gummies an. Die Produkte sind von höchster Qualität, schadstoffgeprüft und angenehm vom Geschmack.

• Dr. Böhm hat für Kinder Omega 3 Junior im Sortiment

• Supradyn Kids &Co Gummies

• auch von Equazen gibt hochwertige Öle und Jellies

Alle Omega 3 Produkte- auch für Erwachsene finden Sie HIER

Fazit: Omega-3 unterstützt Kinder optimal beim Schulstart

Als Apothekerin empfehle ich Eltern, die Ernährung ihres Kindes zum Schulstart bewusst zu gestalten. Omega-3-Fettsäuren können Konzentration, Lernfähigkeit und Wohlbefinden unterstützen – für einen gelungenen Start ins neue Schuljahr.

Nicht vergessen sollten wir, die tägliche Nahrung auch imer wieder mal - besonders in Wachstumsphasen und wenn das Immunsystem gefordert ist- mit einem guten Multivitamin-Produkt zu unterstützen. 

Im letzten Ernährungsbericht waren gerade mal 7 % unserer Kinder optimal mit Mikronährstoffen versorgt.

Empfehlenswerte Produkte: das altbewährte Sanostol,  Multivitamin Jellies Johannes Apotheke, Nicapur Familyvit,  Biomont,